3- ਕਦਮ ਰਿਕਵਰੀ ਮਾਡਲ

ਇਨਾਮ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਤਿੰਨ ਪੜਾਅ ਰਿਕਵਰੀ ਮਾਡਲ

ਦ ਇਨਾਮ ਫਾਉਂਡੇਸ਼ਨ ਦੀ ਟੀਮ ਨੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਮੁੱਦੇ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿੰਨ-ਕਦਮ ਰਿਕਵਰੀ ਮਾਡਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ. ਪੋਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇਹ ਇਕ ਸੌਖਾ .ੰਗ ਹੈ. ਰਿਕਵਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ ਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਓਵਰਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਰਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਰੇ ਹੈ ਜੋ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ. ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਪੈਥੋਲੋਜੀਕਲ ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਦੀ ਖੋਜ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਇਕ ਸਧਾਰਣ ਪਹੁੰਚ ਹੈ. ਤੁਸੀਂ ਅਗਿਆਤ recoveryਨਲਾਈਨ ਰਿਕਵਰੀ ਕਮਿ communitiesਨਿਟੀਆਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ nofap.com or rebootnation.org. ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਜੀਵਨ ਰਿਕਵਰੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 12 ਪਗ ਪ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ. ਵਿਕਲਪਕ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਜਿਨਸੀ ਵਿਹਾਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੁਣ ਸਿਰਫ ਅਸ਼ਲੀਲ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਨਪੁੰਸਕਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਅਸ਼ਲੀਲ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਿਵੇਂ ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ. ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਇਸ ਵੈਬਸਾਈਟ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ yourbrainonporn.com. ਬਹੁਤੇ ਚਿਕਿਤਸਕ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖੇ ਬਗੈਰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਸਿਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਆਦਤ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚਾਲਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਕਰਨ ਯੋਗ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅੰਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏਗਾ. ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮੁੰਡੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ "ਮੁੜ ਚਾਲੂ" ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਕ ਕੰਪਿ withਟਰ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਿਸ ਨੇ ਜਾਮ ਲਗਾ ਦਿੱਤਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿੰਡੋਜ਼ ਖੁੱਲੀਆਂ ਹਨ. ਇਹ ਮੁੜ ਚਾਲੂ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਰਿਕਵਰੀ ਖਾਤੇ ਸੈਂਕੜੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਰਿਕਵਰੀ ਮਾਡਲ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤ

ਇਹ ਸਾਡੇ ਤਿੰਨ ਸਧਾਰਨ ਅਸੂਲ ਹਨ:

  1. ਪੋਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰੋ
  2. ਮਨ ਨੂੰ ਵੱਸੋ
  3. ਮੁੱਖ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁਹਾਰਤਾਂ ਸਿੱਖੋ

ਸਟੈਪ 1 - ਪੋਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰੋ

ਰਿਕਵਰੀ ਸਿਰਫ ਉਦੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪੋਰਨ ਬਾਰੇ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦੇਵੇ.

ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਪੋਰਨ ਖਾਣੀ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ, ਇੱਕ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵੀ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਮੁਨਾਸਿਬ ਰਿਕਾਰਡ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਵੇਖੋ ਪੋਰਨ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ.

ਇਨਾਮ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਵਿਚ ਅਸੀਂ "ਜ਼ਖ਼ਮ ਦੇ ਗਲਾਸ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਲੈ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ. ਹਰ ਕੋਈ ਸਮਝਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਕ ਜ਼ਖ਼ਮ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੱਚ ਦਾ ਟੁਕੜਾ ਹਾਲੇ ਵੀ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਦੇ ਨਾਲ ਨਿਰੰਤਰ ਮੇਲ ਖਾਂਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਰੀਬੂਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸਦੇ ਬਾਅਦ, ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਆਮ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਹੁਣ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ

ਇਸ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ 1 ਦਿਨ ਦਾ ਟੀਚਾ ਸੈਟ ਕਰੋ. ਇਸਦਾ ਉਦੇਸ਼ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਗਨਲਾਂ ਨੂੰ ਮਾਨਤਾ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸਦੇ ਬਿਹਤਰ ਸਿੱਖਣ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਧਿਆਨ ਦੇਵੋ ਕਿ ਦਿਨ ਦਾ ਕਿਹੜਾ ਸਮਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਰਨ ਵੇਖਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਇਕ 'ਤਾਕੀਦ'ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੇਖਣ ਲਈ? ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਜੰਗ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਹੋਣ ਦੀ ਤਕਲੀਫ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਅਨੰਦ ਨਿ .ਰੋਕੈਮੀਕਲਜ਼ ਦੀ ਹਿੱਟ ਪਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਾਬਤ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਤਾਕੀਦ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਘੱਟ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਜਾਂ ਘੱਟ ਓਪੀioਡ ਦੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਅਡਰੇਨਾਲੀਨ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ "ਹੁਣੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਲਈ" ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ!

ਮਾਨਸਿਕ ਟੁੱਟਣ 'ਤੇ ਲਗਾਉਣ ਅਤੇ ਅਭਿਨੈ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਪਲ ਰੋਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ, ਰਸਤੇ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਅਜਿਹੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਿਚ ਇਹ ਇਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕਸਰਤ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ. ਇਹ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਕੁੰਜੀ ਹੈ. ਇਹ ਬੁੱਧੀ ਜਾਂ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਜਿੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਹੈ. ਸਿੱਖੋ ਜਦੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਦੋਂ ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ. ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋ ਪੀੜਾਂ, ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੇ ਦਰਦ ਜਾਂ ਅਫ਼ਸੋਸ ਦੇ ਦਰਦ ਵਿਚਕਾਰ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ.

ਇਕ ਰੋਜ਼ਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਫਾਸਟ

ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਗੇਮਿੰਗ, ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਪੋਰਨ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਨਿਰਭਰ ਹੈ.

ਇੱਥੇ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਗ੍ਰਹਿਣ ਹੈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮੌਤ ਦੀ ਬਜਾਏ: ਸ਼ੋਅ ਬਿਜਨਸ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪਬਲਿਕ ਭਾਸ਼ਨ, ਐਨ. ਪੋਸਟਮੈਨ ਅਤੇ ਏ. ਪੋਸਟਮੈਨ ਦੁਆਰਾ. (ਜਾਣ ਪਛਾਣ).

“ਇਕ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਇਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਦੇ ਨਾਲ ਜੋੜ ਕੇ ਵਰਤਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਉਹ‘ ਈ-ਮੀਡੀਆ ਤੇਜ਼ ’ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਚੌਵੀ ਘੰਟੇ ਲਈ, ਹਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨੂੰ ਇਲੈਕਟ੍ਰਾਨਿਕ ਮੀਡੀਆ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਉਹ ਕੰਮ ਦੀ ਘੋਸ਼ਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸਿਆ, 90% ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ - ਸੈੱਲ ਫੋਨ, ਕੰਪਿ computerਟਰ, ਇੰਟਰਨੈੱਟ, ਟੀਵੀ, ਕਾਰ ਰੇਡੀਓ, ਆਦਿ ਛੱਡ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ - “ਉਹ ਕੁਰਲਾਉਣ ਅਤੇ ਚੀਕਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.” [ਪਰ] ਉਹ ਅਜੇ ਵੀ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਉਹ ਮੰਨਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ toughਖਾ ਦਿਨ ਰਹੇਗਾ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਲਗਭਗ ਚੌਵੀ ਘੰਟੇ ਦੇ ਅੱਠ ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਉਹ ਸੌਂਣਗੇ. ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਜੇ ਉਹ ਵਰਤ ਤੋੜਦੀਆਂ ਹਨ - ਜੇ ਉਹ ਫ਼ੋਨ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਚੈੱਕ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, “ਜੋ ਕਾਗਜ਼ਾਤ ਮੈਂ ਵਾਪਸ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਬਚਣਾ

“ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਰਲੇਖ ਹਨ 'ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਭੈੜਾ ਦਿਨ' ਜਾਂ 'ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਜਰਬਾ,' ਹਮੇਸ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ। 'ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਮੈਂ ਮਰ ਜਾਵਾਂਗਾ,' ਉਹ ਲਿਖਣਗੇ. 'ਮੈਂ ਟੀਵੀ ਚਾਲੂ ਕਰਨ ਗਿਆ ਸੀ ਪਰ ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ, ਮੇਰੇ ਰਬਾ, ਮੈਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਏਗਾ.' ਹਰ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਦੀ ਆਪਣੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ- ਕੁਝ ਲਈ ਇਹ ਟੀਵੀ, ਕੁਝ ਸੈੱਲ ਫੋਨ, ਕੁਝ ਇੰਟਰਨੈਟ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਪੀਡੀਏ. ਪਰ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿੰਨਾ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਫੋਨ ਰਿੰਗ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਉੱਤਰ ਨਾ ਦੇਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੰਮਾਂ ਵਿਚ ਸਮਾਂ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ.

ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਲਈ ਸੜਕ ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਧਾ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਇਕ ਨੇ ਲਿਖਿਆ, 'ਮੈਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਕਦੇ ਕਰਨ ਲਈ ਨਹੀਂ ਸੋਚਿਆ ਸੀ.' ਤਜਰਬਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ. ਕੁਝ ਇੰਨੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਮਹੀਨੇ ਵਿਚ ਇਕ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਰਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਇਸ ਕੋਰਸ ਵਿਚ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਲਾਸਿਕ ਵਿਚ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹਾਂ - ਪਲੈਟੋ ਅਤੇ ਅਰਸਤੂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅੱਜ ਤਕ - ਅਤੇ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਸਾਬਕਾ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਲਿਖਣ ਜਾਂ ਹੈਲੋ ਕਹਿਣ ਲਈ ਬੁਲਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਚੀਜ ਜੋ ਮੀਡੀਆ ਨੂੰ ਯਾਦ ਹੈ ਉਹ ਤੇਜ਼ ਹੈ. "

ਸਮੇਂ ਦੀ ਜਾਂਚ

ਇਸਦੇ ਲੇਖ ਦੇ 20 ਵੇਂ ਐਡੀਸ਼ਨ ਵਿਚ ਇਸ ਪੁਸਤਕ ਦੇ ਲੇਖਕ ਦਾ ਪੁੱਤਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ:
“ਉਸਦੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀਆਂ ਅਤੇ ਮੀਡੀਆ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਕੀ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੋਹਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਭਰਮਾਉਂਦੇ ਹਾਂ? ਕੀ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਆਜ਼ਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਸਾਨੂੰ ਕੈਦ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਉਹ ਲੋਕਤੰਤਰ ਵਿਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਘਟੀਆ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਉਹ ਸਾਡੇ ਨੇਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਘੱਟ? ਕੀ ਸਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਧੇਰੇ ਪਾਰਦਰਸ਼ੀ ਹਨ ਜਾਂ ਘੱਟ? ਕੀ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਨਾਗਰਿਕ ਜਾਂ ਵਧੀਆ ਉਪਭੋਗਤਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਟ੍ਰੇਡ ਆਫ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹਨ? ਜੇ ਉਹ ਇਸ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਫਿਰ ਵੀ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਨਵੀਂ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਤਾਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਫਿਰ ਅਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਮਾਣ? ਮਤਲਬ? ” ਸਾਡੇ ਵੇਖੋ ਖਬਰ ਕਹਾਣੀ ਇਕ ਏਡਿਨਬਰਗ ਸਕੂਲ ਵਿਚ ਛੇਵੇਂ ਫਾਰਮ ਦੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਨੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕੀਤਾ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਕ 24 ਘੰਟਾ ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਚਲਾਇਆ.

ਪੋਰਨ ਦੀ ਬਾਜ਼ਾਰੀ ਵਰਤੋਂ?

ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਨਾਲ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ

ਜੇ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ, ਇਕੱਲੇ ਇੰਟਰਨੈਟ ਪੋਰਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਲਈ ਇਸ ਇਕ ਰੋਜ਼ਾ ਖਾਤਮੇ ਦੀ ਪ੍ਰੀਖਿਆ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਅਰਸੇ ਲਈ ਖਾਤਮੇ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. 24 ਘੰਟਿਆਂ ਲਈ ਕਿਸੇ ਵਤੀਰੇ ਨੂੰ ਕੱਟਣਾ ਉਚਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਕ ਹਫਤਾ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਹੀ ਟੈਸਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਆਦਤ ਕਿੰਨੀ ਮਜਬੂਰੀ ਬਣ ਗਈ ਹੈ.

ਰੀਬੂਟ ਲਗਭਗ ਸਿੱਧਾ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਪਹਿਲਾ ਘੰਟਾ, ਪਹਿਲਾ ਦਿਨ ਅਤੇ ਪਹਿਲੇ ਹਫ਼ਤੇ ਜਦੋਂ ਰੀਊਬਿਊਟਰਜ਼ ਅਕਸਰ ਸਭ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਮੁੜ ਮੁੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਪੋਰਨ-ਫਰੀ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗਣਾ ਹੈ. ਇੱਕ ਰੀਬੂਟ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਸਿਰਫ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋਵੋ ਬਹੁਤੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਵਸੂਲੀ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੜਕ ਦੇ ਦੂਜੇ ਰਿਬਊਟਰਾਂ ਦਾ ਜੋ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ.

ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਬਨਾਮ ਬੰਦ ਕਰਨਾ

ਸਿਰਫ ਕੱਟਣਾ (ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ) ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਜਬੂਰੀ ਵਤੀਰੇ ਵਿਚ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ. ਪੋਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਲੱਭਣਾ ਕੋਈ ਅਪਵਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਰੋ 'ਹੁਣੇ ਕੁਝ ਕਰੋ!' ਸਨਸਨੀ, ਸਾਡੇ ਸਮਾਰਟਫੋਨ ਜਾਂ ਟੈਬਲੇਟ ਤੋਂ ਮਹਿਸੂਸ-ਚੰਗੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਆਸਾਨ ਹਿੱਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸੌਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਸਿਰਫ ਪੋਰਨ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਆਦਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੇ ਰਸਤੇ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਰਾਜ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਕੁਝ ubੀਠ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿਚ ਕਈ ਮਹੀਨਿਆਂ, ਇੱਥੋਂ ਤਕ ਕਿ ਕਈਂ ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਾਰਗਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿਚ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਵੱਲ ਨਹੀਂ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ. ਇਹ ਪੋਰਨ ਦੇਖਣਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਭਟਕਾਉਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਗ਼ਲਤੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ:

  • ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਪੋਰਨ ਵੇਖਣ ਨੂੰ ਰੋਕੋ
  • ਪੋਰਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
  • 12 ਕਦਮ, ਸਮਾਰਟ ਰਿਕਵਰੀ ਅਤੇ ਮਿਊਚੂਅਲ ਏਡ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਾਰੇ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ
  • ਸਿੱਖੋ ਕਿਵੇਂ ਇਨਾਮ ਸਿਸਟਮ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਸਮਝਣਾ ਕਿ ਇਹ ਮਜਬੂਰੀ ਇੱਕ ਬੇਤਰਤੀਬੀ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ
  • ਟਿਗਰਰਾਂ ਅਤੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਵੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਨਸ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭੋ

ਕਦਮ 2 - ਮਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰੋ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਤੋਂ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਤੋਂ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਹੱਗਾਂ, ਝੁਕਾਅ, ਦੋਸਤੀ, ਭਰੋਸੇ ਅਤੇ ਬੰਧਨ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਿਆਰ ਸਾਰੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਨਾਈਰੋਕੇਮਿਕ ਆਕਸੀਟੈਕਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਬਿਜਲੀ ਅਤੇ ਨਯੂਰੋਕੈਮਿਕਲਜ਼ ਦੇ ਵਹਾਅ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਕਸੀਟੋਜਿਨ ਦੇ ਕਈ ਸਹਾਇਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਹਨ:

  • ਕਾਟੇਰਿਸੌਲ (ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ) ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ (ਲਾਲਚ)
  • ਵਾਪਸ ਲੈਣ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘਟਾਓ
  • ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
  • ਚਿੰਤਾ, ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾਓ
ਮਨਮਾਨੀ

ਰੋਜ਼ਮਰ੍ਹਾ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ regularੰਗ ਨਿਯਮਤ, ਡੂੰਘੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਰਾਮ ਹੈ. ਅੱਜ ਇਕ ਵਰਜ਼ਨ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੈ ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈਸ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਗੈਰ-ਨਿਰਣਾਇਕ shortੰਗ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਜੋ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹਾਂ ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ. ਆਪਣੇ ਤਣਾਅਵਾਦੀ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਮਨ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦੀ ਇਜ਼ਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕੀਤੇ ਜਾਂ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਬਗੈਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ judgeੰਗ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ.

ਸਹਾਇਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੁਮੇਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਾਡੇ ਆਕਸੀਟੌਸਿਨ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ.

ਮਾਈਡਫਨਲੈਂਸ ਕਗਨੇਟਿਵ ਬਿਹੈਰਓਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਜਿਥੇ ਸੀਬੀਟੀ ਸੋਚ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾ ਦੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ ਸੁਚੇਤ, ਤਰਕਸ਼ੀਲ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਉਥੇ ਸੂਝਵਾਨਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਡੂੰਘੇ ਬੇਹੋਸ਼, ਗੈਰ ਜ਼ਬਾਨੀ ਪੱਧਰ' ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਪ੍ਰੇਰਨਾਦਾਇਕ ਇੰਟਰਵਿਊਿੰਗ (ਐਮਆਈ) ਨੇ ਕਿਸ਼ੋਰਨ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਸਿੱਧਿਆਂ ਨੂੰ ਉਤਸਾਹਿਤ ਕਰਨ ਦੁਆਰਾ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਘਾਤਕ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਵਿਚਾਰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਹਾਂ. ਉਹ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ; ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ. ਉਹ ਅਕਸਰ ਸੋਚਣ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਪਰ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜੇ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਨਹੀਂ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ. ਵਿਚਾਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨਿurਰੋ ਕੈਮੀਕਲ ਦੀ ਕਿਸਮ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸਦੇ veryਾਂਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਮਨਮੋਹਨਤਾ ਇਹ ਅਵਚੇਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਡਰਾਈਵਰਾਂ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਾਡੇ ਮੂਡਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਦੇ ਬਾਰੇ ਜਾਗਰੂਕ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ isੰਗ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਾਪਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ.

ਇੱਕ ਹਾਰਵਰਡ ਮੈਡੀਕਲ ਸਕੂਲ ਦਾ ਅਧਿਐਨ ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਔਸਤਨ 27 ਮਿੰਟਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਸੀ:

  • ਐਮ.ਆਈ.ਆਰ.ਆਈ. ਸਕੈਨ ਨੇ ਐਮੀਗਡਾਲਾ (ਬੇਚੈਨੀ) ਵਿਚ ਗ੍ਰੇ ਮਾਮਲੇ (ਨਰਵ ਸੈੱਲ) ਘਟਾਏ
  • ਹਿੱਪੋਕੋਪੱਸ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਸਲੇਟੀ ਮਾਮਲਾ - ਮੈਮੋਰੀ ਅਤੇ ਸਿੱਖਿਆ
  • ਦਿਨ ਭਰ ਜਾਰੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਾਭ
  • ਤਣਾਅ ਵਿਚ ਕਟੌਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ
  • ਮੁਫ਼ਤ ਧਿਆਨ ਰਿਕਾਰਡਿੰਗਾਂ
ਮੁਫਤ ਧਿਆਨ

ਸਾਡੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਮੁਫ਼ਤ ਡੂੰਘੀ ਛੂਟ ਕਰਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਪੁਨਰ ਸੁਰਜੀਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ. ਤਣਾਅ ਦੇ ਨਯੂਰੋਕੇਮਿਕਸ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹੋ. ਤੁਹਾਡਾ ਮਨ ਮਦਦਗਾਰ ਲੇਖਾਂ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਖਾਲੜਾ ਕੇਵਲ 3 ਮਿੰਟਾਂ ਲੰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਨੀ ਕਿਨਾਰੇ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਵੇਗਾ. ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਮੂਡ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਇਹ ਦੂਜਾ ਇੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਜਾਰੀ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰੇਗਾ. ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 22.37 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਪਰ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ 5 ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੀਜੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਨਿਸ਼ਾਨ ਨੂੰ ਦਿਖਾਏ ਬਿਨਾਂ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਰੇਲ ਗੱਡੀ ਤੇ ਕਰ ਸਕੋ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਹੋਣ. ਇਹ 18.13 ਮਿੰਟ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ

ਇਹ ਚੌਥਾ ਇੱਕ 16.15 ਲੰਬਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਾਉਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਦੂਈ ਯਾਤਰਾ ਤੇ ਲੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ

ਸਾਡਾ ਅੰਤਿਮ ਸਿਮਰਨ ਪਿਛਲੇ ਸਿਰਫ 8 ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ.

ਡੂੰਘੇ ਆਰਾਮ ਕਦੋਂ ਕਰਨ?

ਸਵੇਰੇ ਜਾਂ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਦੁਪਹਿਰ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲੀ ਗੱਲ ਡੂੰਘੀ ਛੂਟ ਪਾਉਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ. ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇਕ ਘੰਟਾ ਛੱਡ ਦਿਓ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਓ ਤਾਂ ਕਿ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੋਰੰਜਨ ਵਿਚ ਦਖ਼ਲ ਨਾ ਦੇਵੇ. ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਕੁਰਸੀ' ਤੇ ਬੈਠਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸ ਨੂੰ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਇਕੋ ਇਕ ਜੋਖਮ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਰੂਕ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬੜੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਛੱਡ ਸਕੋ. ਇਹ ਸੰਮੋਹਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ.

ਕਦਮ 3 - ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਜਾਂ ਜਨਮ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ 'ਜਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ' ਨਿ neਰੋਕੈਮੀਕਲ, ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ, ਉਸੇ ਬਦਲਾਅ ਜੀਨ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਬਗੈਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਡ੍ਰਾਇਵ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਉਸੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ. ਉਹ ਲੋਕ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤਤਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਸ਼ਾ ਦੇ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੋਕ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮਜਬੂਰੀ ਵਤੀਰੇ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਆਦਤ ਵਿੱਚ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.

ਕਿਉਂ ਆਦਤ?

ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਾਂਗ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਪਰ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਵਰਤਾਓ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇਕ ਨਿਯਮਤ ਆਦਤ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ 'ਮਨੋਰੰਜਨ' ਦੇ ਵਾਅਦੇ ਲਈ ਖਿੱਚੇ ਹੋਏ ਹਾਂ ਭਾਵੇਂ ਨਤੀਜਾ ਕੰਮ, ਦਰਦ, ਹੈਂਗਵਰ, ਗੁੰਮ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ, ਟੁੱਟੇ ਵਾਅਦੇ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਬਾਜ਼ੀ ਸਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੁੱਖਾਂ 'ਤੇ ਦੱਬਣ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚ ਸਰੀਰਕ ਦਿਮਾਗ ਵਿਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਲਾਲਸਾਵਾਂ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਫੋਮੋ ਜਾਂ 'ਗੁੰਮ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ' ਇਕ ਸਮਾਜਿਕ ਦਿਮਾਗੀ ਖੇਡ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਸਾਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ. ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਉਸ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੀੜੇ ਨੂੰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਦਾ ਹੈ.

ਦੂਜਾ ਤਰੀਕਾ ਜੋ ਨਸ਼ੇ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਅਵਚੇਤ ਇੱਛਾ ਦਾ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਕਿਸੇ ਦਰਦਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾਵੇ. ਇਹ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਿਖਿਆ ਜਿਵੇਂ ਨਵੀਂਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ, ਟਕਰਾਅ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਝਗੜਿਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ. ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਦਬਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਵੇ ਜਾਂ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਦੇਵੇ, ਪਰ ਆਖਰਕਾਰ ਇਹ ਅਸਲ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਤਣਾਅ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਨਸ਼ੇ ਕਰਨ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ' ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਤਣਾਅ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਪੋਰਨ, ਅਲਕੋਹਲ, ਜੂਆ, ਜੰਕ ਫੂਡ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਨੂੰ ਨਾਮ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਗੇਮਿੰਗ ਵਰਗੀਆਂ ਉਤੇਜਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੇ ਮਸ਼ਹੂਰੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ, ਮਜ਼ੇ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੁਖਦਾਈ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰ ਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਾਡੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਰੋਕਣਾ

ਮੁੱਖ ਜੀਵਨ ਸਿੱਖਣਾ ਸਿੱਖਣ ਨਾਲ ਇਸ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਨਸ਼ਾ-ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਵਿਚ ਆਉਣ ਦੇ ਖ਼ਤਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ. ਬਸ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣਾ ਅਕਸਰ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਟਰਿੱਗਰ ਪ੍ਰਤਿਕ੍ਰਿਆ ਅਜੇ ਵੀ ਉਥੇ ਰਹੇਗੀ ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਅਤੇ ਅਲੋਚਨਾ ਜਾਂ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੇ ਛੱਡਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਸਹਿਮਤੀ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਤੇ ਚੂਰ ਪੈਣ ਲਈ ਨੌਕਰੀ ਲੱਭਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਦੁਬਾਰਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ. ਇੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਦੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਹਨ ਜੋ pornਖੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਨਵੀਂ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹਿੰਮਤ ਲੱਭਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਪੋਰਨ ਛੱਡਦੀਆਂ ਹਨ. ਕੁਝ "ਮਹਾਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ" ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ.

ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਲੋਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ pਹਿ-.ੇਰੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਉਸਾਰਨ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦੇ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਅਤੇ ਸੰਪੂਰਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮੁਹਿੰਮ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ, ਖ਼ਾਸਕਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ ਤੇ ਜੁੜਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮ, ਇਲਜ਼ਾਮ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪਿਆਰ, ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਛੱਡਣਾ.

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ ਵੱਖ ਜੀਵਨ-ਹੁਨਰ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ:

ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁਹਾਰਤਾਂ
  • ਨਿਯਮਤ ਤੰਦਰੁਸਤ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ
  • ਲੋੜਵੰਦ ਪੁਨਰ ਸਥਾਪਤੀ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ, ਬਾਲਗ਼ਾਂ ਲਈ 8 ਘੰਟੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਲਈ 9 ਘੰਟੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ
  • ਸਰੀਰਕ ਅਭਿਆਸ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਦਰਤ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਖਰਚਣਾ
  • ਮਾਨਸਿਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿਓ
  • ਯੋਗਾ, ਤਾਈ ਚੀ, ਪਿਲਾਟਸ
ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁਹਾਰਤਾਂ

ਇੱਕ ਅਣਚਾਹੇ ਮਨ ਕੁਝ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ. ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖਣਾ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ. ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਮਨ ਕਦੇ ਵਾਪਸ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ ਜੋ ਪਹਿਲਾਂ ਸੀ. ਕੋਈ ਵੀ ਸਿੱਖੀ ਹੋਈ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਸਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਲੈ ਸਕਦਾ. ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਜਿੰਨੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁਨਰ ਹਨ, ਅਸੀਂ ਬਦਲਦੇ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਿੰਨੇ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਾਂ. ਇਹ ਹੁਨਰ ਅਰਾਜਕਤਾ ਭਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ livingਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ

  • ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ, ਨਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਅਤੇ ਜਿਨਸੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਸਿੱਖੋ
  • ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਕੁਸ਼ਲਤਾ - ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ; ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਗਜ਼ਾਤ, ਬਿੱਲਾਂ ਅਤੇ ਰਸੀਦਾਂ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ
  • ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਅਰਜ਼ੀ ਕਿਵੇਂ ਦੇਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੰਟਰਵਿਊ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋ
  • ਵਿੱਤੀ ਸਮਰੱਥਾ - ਬਜਟ ਨੂੰ ਸਿੱਖਣਾ ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬਚਾਓ
ਬਿਹਤਰ ਸੰਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਲਾਈਫ ਦੇ ਹੁਨਰ 
  • ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ ਸਿੱਖਣਾ ਜਦੋਂ ਹਮਲਾਵਰ, ਨਿਸ਼ਕਿਰਤ ਆਕ੍ਰਮਕ ਜਾਂ ਪਸੀਕ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਹੋਵੇ
  • ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸੁਣਨ ਦੇ ਹੁਨਰ
  • ਅਪਵਾਦ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਹੁਨਰ
  • ਕਸੂਰ ਹੁਨਰਾਂ
  • ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਮਾਜਿਕਕਰਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੰਟਰਜੀਨੇਰਨੇਜਰਲ ਪਰਿਵਾਰਿਕ ਕੁਨੈਕਸ਼ਨ
ਮਨੁੱਖੀ ਜੀਵਣਾਂ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਫੈਲਣ, ਵਿਸਥਾਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੁਹਾਰਤਾਂ
  • ਅੰਦਰੂਨੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਰਚਨਾਤਮਕ ਹੋਣਾ - ਗਾਉਣ, ਡਾਂਸ ਕਰਨਾ, ਇਕ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣਾ, ਡਰਾਉਣਾ, ਚਿੱਤਰਕਾਰੀ ਕਰਨਾ, ਕਹਾਣੀਆਂ ਲਿਖਣਾ ਸਿੱਖਣਾ
  • ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨਾ, ਗੇਮਾਂ ਖੇਡਣਾ, ਹੱਸਣਾ, ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਨਾ
  • ਵਲੰਟਰੀ ਕੰਮ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ

ਇਸ ਵੈਬ ਪੇਜ ਨੇ ਸਿਰਫ ਰਿਵਾਰਡ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ 3- ਰਿਕਵਰੀ ਮਾਡਲ ਦੀ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਆਊਟਲਾਈਨ ਦਿੱਤੀ ਹੈ. ਆਉਂਦੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿਚ ਅਸੀਂ ਹਰੇਕ ਤੱਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਾਂਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ, ਯੁਵਕ ਕਲੱਬਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਕਲਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕਲਾਸਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਜਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਤੇ ਦੇਖੋ.

ਇੱਥੇ ਸਾਡੇ ਤਿੰਨ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਹਨ:

1 - ਪੋਰਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਕਰੋ
2 - ਮਨ ਨੂੰ ਕਾਬੂ
3 - ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ

ਰਿਵਾਰਡ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਥੈਰਪੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ.

<< ਪੋਰਨ ਫ੍ਰੀ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ                                                           ਟੀਆਰਐਫ 3-ਕਦਮ ਰੋਕਥਾਮ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ >>

Print Friendly, PDF ਅਤੇ ਈਮੇਲ